대장암예방에 좋은 음식 시금치 카레 만들기~

카레 좋은 음식 궁합 식재료는 시금치 입니다.

카레에 시금치를 넣어서 만들면 대장암예방에 좋고, 대장암의 용종생성을 억제합니다. 

양배추요리

카레와 시금치 이외의 재료는 같은 재료가 아니어도되니, 냉장고속 숨은재료를 찾아서 사용해요.

양배추 120g과 아스파라거스 당근, 통마늘 을 준비했어요.

카레재료

야채는 먹기좋게 썰어주어요.

시금치요리

카레봉지에 써있는 양의 물을 넣고 시금치 60g 넣고 갈아줬는데요, 이렇게 해도되고

카레가 다 익어갈때쯤 시금치를 통째로 넣어도되요.

저는  밭에서 캐온 시금치라 조금 억샐때라 이렇게 갈아주었더니 색도 예쁘고 별미네요~

카레만들기

포도씨유 한큰술 넣고 통마늘과 야채를 볶아요

시금치카레

야채가 반쯤익으면 시금치 믹서한 물을 부어요.

시금치 카레 레시피

시금치물이 끓으면 카레가루를 넣고 좀더 익혀주어요.

시금치 카레 만들기

다먹을수 있을것 같아도 카레밥을 풀때는 평소 푸던 밥보다 적게 퍼야해요~ 

그리고 카레는 듬뿍 넣어야해요. 밥에 다 스며들어서요.

시금치를 갈아서 넣었지만 풋내가 전혀 나지 않아요. 

시금치 싫어하는 아이들도 잘먹을것 같아요~ 정말 맛있는 시금치요리 레시피 입니다.

 

 

대장건강에좋은음식 시금치카레 맛있게 먹으면서 대장암예방에 좋은음식